今天是进入立春的第三天，明显感觉与年前天气不同，温度有所回暖，此时万物复苏，春天的气息扑面而来！立春作为二十四节气中的第一个节气，它是自然界中阳气生发的开始。此时，天地俱生，万物以荣，正是顺应自然、调养身心的最佳时机。

进入立春后，体内阳气开始升发，正常情况下气机畅通，肝气条达，身体不会有其他反应。但是现在很多人体内淤堵严重，立春后肝气过盛容易导致局部气血堆积，所以有些人会出现鼻子出血、大便干结、口腔溃疡、牙痛等情况。所以，进入立春后，在饮食调养上咱们要多注意，专家提醒：进入立春，防3火、捂2处、忌1事，顺季而养，平安健康一整年！

防3火

1、肝火

进入立春后，肝气当令，春季是肝气最足、肝火最旺的时候。中医理论中讲：肝主情志，养肝不当会影响到人的情绪，导致脾气急躁、肝火比较旺盛。所以有些人出现口干口苦、眼睛有眼屎、失眠、脾气暴躁等情况。饮食要多吃一些蒲公英、油麦菜、菊花等清肝热食物。

食谱推荐：拌油麦菜

具体做法：

1、油麦菜用清水浸泡洗净后，把油麦菜切断3公分左右，再把蒜米拍碎成入碗中备用

2、把干辣椒平铺在蒜上面，起锅加入适量的油，加热看到油锅冒烟，将油泼在刚才准备的蒜辣椒上边，滋出香味，依次加白糖、醋、生抽、盐、菌菇粉、香油

3、最后把料汁搅拌均匀后，淋在油麦菜上，调拌均匀即可。

2、胃火

立春后肝气较旺盛，从中医五行来讲，肝木和脾土是相克关系，平时不引动它是处于平衡的，如果肝气较旺，就会克制脾土，使脾胃功能发生紊乱，导致脾运化不畅，脾不升清，则胃不降浊，引起胃火。所以有些人出现口舌生疮、 口臭、牙龈出血等，都是因为这个原因。饮食多吃绿豆、包菜、生菜、荷叶等，不吃羊肉、鸡肉等容易燥热食物。

食谱推荐：卷心菜柠檬汁

具体做法：

1、把卷心菜洗净撕片在水中泡10分钟清除农残留，煮开一锅水，卷心菜碎片泡好后放入开水里烫30s

2、放入榨汁机中，加入适量的300毫升纯净水，开启榨汁机果蔬模式，最后加点柠檬汁、蜂蜜调味即可。

3、肺火

中医理论基础中讲：肝主升，肺主降。如果立春后肝气升的太过，容易导致肺降不及，则火气上逆，以致肺变得燥热，所以，有些人会出现鼻子干、大便干、干咳、气短等。此时要多吃一些生津润燥、清肺食物，比如雪梨、马蹄、百合、蜂蜜、莲藕、大白菜、白萝卜等。

食谱推荐：大白菜汤

具体做法：掰几个大白菜叶子，清洗干净，掰成一片一片的；锅中烧水，水开放入大白菜叶和2片姜，中火煮3到5分钟左右，出锅前加点盐、菌菇粉、香油即可。

捂2处

1、脚踝

进入立春后，天气会时冷时温，昼夜温差大，爱美的女性会早早穿上九分裤，露着纤细的脚踝，但刚进入立春尽量还是要穿长袜，盖着脚踝处。因为脚踝部分布着许多重要的组织：淋巴管和神经，它们是相当的脆弱，脚踝也是足三阴经、足三阳经的交汇处，此时露脚踝容易引起寒气入侵，对身体伤害较大。

2、手腕

进入立春后，特别是北方地区，衣着还要穿棉衣和长毛衣，覆盖着手腕处，因为腕关节周围也有重要的穴位，它能够强健脏腑，让体内阳气循环通畅，所以一定不能忽视对它的保护。另外，刚进入立春节气，温度也不是很高，还不稳定，时冷时热，如果天气热露点手腕没关系，但是如果天冷，咱们就不要长时间露出来了。

忌1事——不熬夜

立春后阳气开始升发，人也应该顺应天时，要早睡早起。十二时辰养生中讲：晚上23点是肝脏排毒的时间，这个时间咱们尽量进入深度睡眠状态，有利于肝脏排毒和身体自我恢复。如果在春季经常熬夜，会影响肝脏正常代谢，还会造成肝血不足、免疫力低下等问题，所以，进入立春后不要熬夜了，建议在在晚上10点30前入睡，保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息与休养。

以上就是我今天分享的内容，进入立春后，我们要防3火：肝火、胃火和肺火，捂脚踝和手腕，不要熬夜，顺季而养，开启健康一整年！

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