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现在我们在公园、大街上还有大型广场中经常可以看到一群老爷爷老奶奶在舞刀弄枪、或者有的人在打太极锻炼身体，这不爆出了一个视频，一位老爷爷在花式锻炼身体。

视频中的老爷爷在一个树上吊了一根绳子并且用绳子的一端挂住自己的下巴，就这样的造型被许多人误以为是上吊。

但走的近了一问才知道这是老爷爷一种独特的锻炼方式，但就算是知道了人们还是被惊出了一身冷汗，这种锻炼方式属实有点吓人。

无独有偶，现在越来越多的老年人退休之后开始自己独特的锻炼方式。有的人用好几个铁环开始围着自己转圈、有的还像一个年轻小伙子一样爬高走低这都让人们看的诧异。

在人们质疑老年人锻炼的同时也意识到老年人多运动也是有好处的，而且他们自己也是认识到了运动的好处所以才走出家门多多锻炼。

不过有的老年人却持不同意见，一些老年人对于运动锻炼是直摇头，尤其是看到那种怪异的锻炼方式。

这些人主张每天尽量减少运动锻炼，以静坐的方式养生，静坐修心，从而得到延年益寿的目的。

也就是说现在老年人主流的退休生活方式有两种：静养和锻炼。

那么问题就来了,究竟是静养的生活方式更长寿还是锻炼的生活方式更长寿？

一、老年人的生活方式

每一代人都有每一代人的生活方式、不同时期人们的生活方式是各不相同的。

无论是青年、中年还是老年人的生活方式，现在的和几十年前的人们生活状态绝对不同，这是时代变化的产物也是社会发展的产物。

因为物质基础的不同两者之间的差距是巨大的，就像现在的00后甚至05后的生活状态一样，他们可以说生活在一个物质丰富且不用担心忍饥挨饿的美好时代，从吃穿住用行之上和以前的小孩有极大差别，这是我们不得不承认的。

老年人群体的生活方式自然也随着社会发展出现新的变化，最明显的是老年人可供选择的退休生活方式比之前多了很多。

人们的生活观念较之以前发生了巨大变化，因此生活方式也自然而然的随之改变。

以前人们家家户户都是好几个孩子，一家之主从中年到老年都是在忙碌中度过根本就没有所谓的退休生活。

当然会有人说自己家的60或70后父辈都是体制内退休人员，这自然肯定是有这样的情况出现，但较之那一时期全国8亿农民而言体制内的人还是凤毛麟角。

因此以前的老人大多数是在劳碌中度过一生，为了一家人的吃喝、子女的婚嫁以及之后老两口的老年生活不断奔波走动。

那个时候他们既没有静养的机会、也没有养生锻炼的机会，现在这种情况发生了根本变化。

随着社会经济发展、社会保障制度的逐渐完善老年人的退休生活得到了保障。

现在到了退休年纪的老人就可以选择过自己想要的退休生活，越来越多的老年人为了享受健康生活开始养生，这就出现了开头提到的静养和锻炼身体两种方式。

选择静养的人看到了静养的巨大好处。因为人到老年身体各项技能都大不如前，我们不能要求自己向年轻时候一样活蹦乱跳，静养或许是老年人最适合也是最好的修行方式。

静养不仅能够修身而且能够修心，老年人在心智上的进一步发展对他们而言有巨大好处，况且只要不乱动，单纯的静养几乎是没有风险的，这对于老年人健康而言又是一道屏障。

不过选择天天锻炼的老年人也不少，他们坚信老年人锻炼身体才是长寿的真正秘诀。

生命在于运动这句话在他们这里被体现的淋漓尽致，正是有了运动，生命才充满生机和活力。

“问渠那得清如许，为有源头活水来”也是他们所信奉的人生信条。池子里的水为什么一直保持清澈见底的状态而不漏一丝浑浊？

那是因为源源不断的有新的水源注入其中，人们的身体为什么一直保持健康？那是因为运动使得身体一直源源不断的产生新的活力。

因此我们也可以看到老年人在生活方式上的两极分化，喜欢运动的人是每天都抽着空去运动锻炼，这已经成为了他们的生活方式。

但是喜欢静养的人虽然不至于“大门不出二门不迈”但也相差无几，没有什么特别事情的话，他们就在家中静养。

那究竟是静养的老人更健康长寿还是运动锻炼的老人更健康长寿？我们这就揭晓答案。

二、运动比静养更健康

就像标题所说的：喜欢运动的老人更加健康长寿。

无论是从生活经验、中西医等医学方面而言这都是有理论依据的，中医强调运动能够活气血、强筋骨、通经络、提精神。

无论是哪一点都是老年人所必要的，也是老年人经常面临的问题，气血亏损、腰椎颈椎病、精神头原来越差劲这都可以通过运动一点点调节回来，这就是老年人运动的有益之处。

1.老年人运动强身健体

运动锻炼是关乎我们一辈子的大事情我们必须坚持到底，无论是青年、中年还是老年在条件允许的情况下还是要坚持锻炼的。

运动锻炼对青年、中年的好处我们就不过多赘述，他对老年人的身体健康大有好处。老年人为什么称之为老年人？

除了因为年龄老之外还有一个更重要的原因就是身体器官老化。

这里包括人们显而易见的面部苍老，鱼尾纹等各种面部皱纹出现，还有身体器官衰老，人体内的心肝脾胃肾等都随着事件的推移技能在逐渐下降，人们也是感受到器官衰老的同时感受到自己生命的流逝。

为什么人到老年各种疾病就会找上门？器官老化就是原因之一。

但经常锻炼身体的老人并不经常碰到上述问题，因为运动锻炼能够强身健体、使人们气血旺盛、增强人体免疫力和抵抗力。

最重要的是能够延缓人体器官老化，延缓人体衰老的速度，运动锻炼还能够有效降低“三老年人高”问题、增强人们心脑血管急病发生的概率。

心脑血管急病是当下威胁老年人健康的重要因素之一，老年人通过运动能够有效防范相关疾病发生那对自己的身体健康绝对大有益处。

在运动锻炼、强身健体的基础上老年人的寿命也相对延长了很多。

2.运动有益老年的心理健康

身体健康固然重要，但老年人的心理健康也不能忽视，人到老年不是什么重担都放下了，也不是什么事情都看轻就没有心理压力了。

恰恰相反他们这个时候的心理压力比以往任何时候都要大，他们的第一重压力来自于年龄，随着年龄的增长他们做什么事越来越感到力不从心，这种反差感经常让人感到失落。

第二重压力来自于生活方式的巨大变化，平常生活得单点滴滴都在提示着他们已经老了，以前能做的事情现在不能做、以前能吃的东西现在也必须学会忌口。

最重要的第三重压力就是面对自己同辈人去世时候的心态变化，看着自己的同龄人一个个离开人世，这UI与他们而言内心怎么不会受到冲击？因此老年人的心理压力是巨大的。

而运动能够帮助他们很好缓解心理压力，一方面运动能够使得人体内分泌大量多巴胺，多巴胺有调解人们心情使人变得高兴的强大功效，毕竟笑一笑十年少。

另一方面运动能够占据老年人大部分时间，使得他们不必空悲切、不让他们每天无所事事的想那些令人悲伤的事情。

三、适度运动有益身心健康

既然老年人坚持运动对他们的身心有巨大好处，那是不是只要运动了就能够产生这样的效果呢？

这倒不是，即使是老年人运动还是要有限度，不能毫无节制的运动锻炼。

老年人运动最重要的还是因人而异，如果早年间自己的腿部受到过伤害，那你自然不能无休止的跑步运动。

如果你感到没有休息好力不从心，那也不能勉强自己早起锻炼。

一切要以人为中心，以自己的实际情况为向导进行运动锻炼，盲目锻炼对于老年人而言极不可取。

适度原则也是非常适合老年人的存在，过犹不及只会对老年人身体造成伤害。

这一点不只是针对老年人而言，对于现在喜欢运动的人而言也是必须要遵守的。

不能因为运动而运动，一定是为了自己而运动，如果不能把握这一点，那运动对我们身体健康只会起到适得其反的作用。

结语

随着社会经济的发展，我们的生活方式也面对巨大的变迁，尤其是老年人的生活方式出现了巨大的变化。

以天天运动和静坐修养为主的生活方式出现，体现了现任人们越来越好的生活状况。

从实际效果来看，还是坚持运动锻炼对老年人的身体健康更有好处。无论是对于老年人的身体健康还是心理健康，运动锻炼都能够起到良好的改善和调节作用。

不过老年人在运动的同时还是要讲究方法，避免错误运动方式给身体到来巨大伤害。

参考资料：

1. https://tv.cctv.com/2021/08/12/VIDEc3TQOXc50FNs3nv5fm4X210812.shtml（央视：老年人锻炼）

2. http://tv.cctv.com/2018/07/09/VIDEXXm0ZoX0gd7inFxtergL180709.shtml（央视健康之路：老年人如何健康锻炼？）