俗话说，不生气就不生病

生气就像一场大地震

气在心情，伤在身体

容易生气，愤怒

就会引发很多健康问题

你体会到的只是气愤的表面

但生气也许悄悄“震裂”了你的身体！

今天有位患者，她是一个全职妈妈，每天忙碌于家务和孩子的教育。昨天晚上，她辅导孩子做作业时，一道简单的数学题让孩子陷入了困惑。她反复讲解，但孩子仍然一脸迷茫。面对孩子的迟钝，她渐渐失去了耐心，她开始对孩子大吼，顿时她感到胸闷、气短，一股难以抑制的怒火在心中升腾。

突然，她感到胸口一阵剧痛，眼前一黑，便失去了知觉。家人见状立即将她送往医院。经过检查，医生告诉家人，她患上了急性冠脉综合征，也就是人们常说的心梗，需要立即转院进行手术治疗。

这样的事情屡见不鲜，网上也总有因为辅导孩子写作业，或者是吵架，结果气的进了医院。

生气、愤怒等负面情绪会导致血管收缩、血压升高，从而增加心脏负担，诱发心梗等心血管疾病。

科普~生气对身体的危害

心理健康问题

频繁生气不仅损害身体健康，还会对心理健康造成负面影响，如焦虑、抑郁等情绪障碍。生气可能成为逃避现实问题的一种方式，但长期下去，会加剧个人的心理负担，影响人际关系。

损害心血管系统

生气时，人体会经历一系列生理变化，其中最显著的是心率加快、血压升高。长期处于这种状态，会加大对心脏的负担，增加患心血管疾病的风险，如高血压、冠心病、中风等。研究表明，经常生气的人患心脏病的几率高于情绪稳定的人群。

破坏消化系‎统

生气还会影响我们的消化系统。愤怒时，⁡胃肠道的蠕动会减慢，导致消化不良、胃痛等症状。长期如此，可能引发胃溃疡、胃炎等消化系统疾病。此外，生气还可能导致肝气郁结，影响肝脏的代谢和排毒功能。

降低免疫力

生气还会引发免疫系统的紊乱，降低身体的抵抗力。强烈的负面情绪会削弱免疫细胞的功能，使我们更容易受到病毒和细菌的侵袭，增加患病的风险。

伤害人际关系

除了对身体健康的危害，生气还会破坏我们的人际关系。愤怒时，我们往往容易失去理智，说出伤人的话或做出冲动的行为。这不仅会伤害到他人，也会让我们失去他人的信任和支持，对个人的社交和职业发展造成负面影响。

影响睡眠质量

生气情绪容易让人夜晚难以入眠或睡眠质量下降。这是因为愤怒情绪激活了大脑的应激反应系统，使得大脑难以放松进入深度睡眠状态。 长期睡眠不足又会进一步加剧情绪波动，形成恶性循环，影响整体健康。

皮肤问题

生气还可能通过影响内分泌系统，导致皮肤问题，如痤疮、湿疹、皮炎等。压力激素(如皮质醇)的增加会促进油脂分泌，堵塞毛孔，同时降低皮肤的自我修复能力，使皮肤更容易受到外界伤害。

既然生气对身体有如此多的危害，那么我们应该如何应对呢？

学会冷静思考：当遇到令人不悦的事情时，先冷静下来，理性分析问题，避免情绪冲动。

寻求合理宣泄：如果感到愤怒难以抑制，可以尝试通过合理的方式宣泄情绪，如写日记⁩、进行体育运动等。

培养积极心态：学会从积极的角度看待⁧问题，保持乐观、宽容的心态，减少生气的频率。

培养兴趣爱好:投身于喜爱的活动中，如阅读、绘画、音乐等，有助于转移注意力， 减少生气的机会。

专业帮助:如果发现自己难以控制情绪， 影响日常生活，应考虑寻求心理咨询师的帮助。

总之，生气虽是一种自然情绪反应，但过度或长期的生气对身体健康构成了不容忽视的威胁。

记得小时候家里客厅的墙上挂‍了一个条幅，上面写了首白话诗——《莫生气》那时候我就背下来了~

转抄一下：送给你们~

《 莫生气 》

人生就像一场戏，因为有缘才相聚。

相扶到老不容易，是否更该去珍惜。

为了小事发脾气，回头想想又何必。

别人生气我不气，气出病来无人替。

我若气死谁如意，况且伤神又费力。

邻居亲朋不要比，儿孙琐事由他去。

吃᠎苦享乐在一起，神仙羡慕好伴侣。

文章阅读到此处，希望对您有帮助，您的支持就是对我最大的鼓励~[玫瑰]