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隔壁李大爷是有名的烟鬼，每天工作回家，我都能看到李大爷坐在门口抽烟，搞得走廊到处都是烟雾缭绕的。家人也曾劝说李大爷不要吸烟这么厉害，防止对身体造成很紧张的损害。

李大爷不听劝，一年之后再去医院体检的时候，发现他的肺部已经受到了的损害，被查出来是肺部不太健康，多亏了检查及时才能够进行治疗。

所以说吸烟对人体的健康是有危害性的，但多数人都不相信，认为吸烟有害健康是个“骗局”。甚至香烟中含有的尼古丁也不会致癌，那么今天就来给大家说一下吸烟的真相！

一、吸烟的危害

根据国外权威专家的研究发现：国际癌症研究机构发布的四类致癌物清单中，都不存在尼古丁。但是尼古丁是很容易成瘾性的物质，对人体有一定伤害。

1.对肺部有伤害

吸烟对肺部有伤害，是因为烟里含有名字叫尼古丁的化学物质，当人体开始吸烟的时候产生化学物质会对肺部粘膜产生刺激。每一次吸烟都需要人体的肺部进行过滤，对肺的负担很重，所以喜欢吸烟的人，他们的肺部和一般人相比是不健康的。

在生活中我们也可以看出吸烟的人，他们呼吸道会有一些不适和正常人来说是有区别的，所以说吸烟对肺部是有一定伤害的。

尤其是看到很多吸烟者，他们经常会咳嗽，有些比较严重的患者，他们会全身都在用劲咳嗽，看起来非常可怕。

这是因为香烟对他们的呼吸道还有肺部已经造成了一定的影响，如果不加以制止，停止吸烟的不良习惯，最终会对他们的身体造成损害。

2.口咽癌

对于一些老烟鬼，他们认为吸烟对身体的伤害并不大。因为周围有很多七八十岁的老人，仍然还在吸烟，他们的身体也没出现什么异样。正因如此，很多人认为自己应该也是幸运儿，不会患有癌症。

但其实多数中年人，他们长期吸烟，对自己的咽喉有很大的伤害，最常见的就是口咽癌。

而且吸烟的人，他们的牙齿一般都是很黄，长时间被烟熏让他们的牙齿变得很差。所以多数爱吸烟的人，他们都有一口老黄牙，并且说话的时候口中会有异味。

3.容易产生依赖性

很多人吸烟并不是因为他们不想戒烟，而是因为吸烟容易上瘾。《Nature Communications》在研究发表中表明：通过对小白鼠进行实验，发现香烟中含有的尼古丁能够引起小白鼠大脑兴奋，具有一定的成瘾性。

因此对于吸烟上瘾的人来说，戒烟的过程又非常难熬，如果没有科学的戒烟方法，他们是很难戒掉烟。烟里含有尼古丁这种物质， 人在吸烟的过程会产生一种心跳加速，精神兴奋的感觉，在一定程度上可以缓解人的压力。

很多人都说刚开始对吸烟只是一种好奇，但是当他们尝试过吸烟带来的兴奋感，反而开始迷恋这种感觉。

二、吸烟有害健康为什么依然有人卖烟呢？

吸烟不是短期形成的一种习惯，而是从多个世纪前就已经流行下来了。烟草在国家占有的经济比例还是不小的，而且它的利润相较于其他产品还是比较。

从另一种角度思考，可以说烟草其实带动了经济的发展。

《中国吸烟危害健康报告2020》表明：我国吸烟人数正在逐步整张，不管是成年男性、女性、年轻人，都开始尝试吸烟。

这样庞大的消费群体，让商家有机可乘。

有需求才有生产，就是因为有如此庞大群体的消费者，所以商家才会开始生产出更多的产品。

吸烟对于多数男性来说都是一种缓解压力的好方法，所以每天销售出去的香烟不知道有多少，带来的利润也是非常可观的。

很多人在进入超市购买烟草的时候，会顺带购买其他的东西，相当于带动了超市的经济。这样一来，不仅满足了消费者对于吸烟的要求，而且满足了商家盈利性的目的。

可以看到，多个烟草局开设的岗位，让年轻人拥有了更多的选择。在某方面来说，烟草的销售其实也促进了年轻人对于岗位的需求。

在当今这个大时代下，警争太过激烈，想要一份好的工作，难上加难。烟草作为一个福利偏高的岗位，有无数人争破脑袋也要进入其中工作，所以说烟草的岗位真的很吃香。

三、为什么禁止未成年吸烟

1.身体器官发育不完善

多伦多大学研究员Prabhat Jha在《NEJM Evidence》平台研究表明：成年吸烟者寿命比不吸烟者寿命更低，普遍不长寿。

因此成年人吸烟会给身体健康带来危害，更何况是年轻人。

禁止未成年吸烟的原因有很多，其中最重要的就是因为未成年他们的身体器官发⁤育不够成熟。香烟里面含有多种对人体神经有影响的化学物质，被大家所熟知的就是尼古丁。

所以长时间吸烟不仅对青少年的身体发展有伤害，而且可能会导致青少年智力发展有影响。

未成年的身体抵抗能力本来就比较偏弱，他们面对一些病毒或者细菌都需要一定的时间进行自我防护。这也是为什么大家都要说保护未成年，是大家应有的责任。

2.自制力差

青少年多数是一些稚嫩的孩子，他们对于很多事情都有好奇心。不像大人，他们吸烟是因为自己压力大，想要通过吸烟放松自己的神经，让自己获得愉悦感。

青少年吸烟多数是因为他们觉得大人们吸烟很酷，自؜己想要和他们一样变得更加成熟。而且青少年他们的自制力比较差，一旦开始吸烟就很难戒掉香烟。

3.经济能力不足

许多未成年，他们的经济来源都是父母支持的，生活费用本来就不多，如果再用来购买香烟，就会缩减他们本该使用的生活费用。

而且有些青少年为了达到购买香烟的目的，可能会去进行一些不良行为，比如抢劫或者恐吓同班同学。为了避免这些坏影响的发生，所以禁止未成年吸烟是非常有必要的。

四、如何戒烟

很多吸烟的人，他们对于戒烟自制力非常差，很多时候内心想戒烟，但是他们的行为却无法停止。

周围也没有人能够给予他一些支持，帮助他转移注意力，克制自己吸烟的想法。这个时候就需要吸烟的人加入一些社会的组织，通过一些外来戒烟成功的人士提供的有效方法，让他们达到戒烟的目的。

首先就是可以跟戒烟成功的人士学习一些经验，了解他们在烟瘾犯的时候会通过哪些方式进行缓解。

最常见的就是听音乐或者吃口香糖，看电视转移注意力，如果有合适的朋友也可以出去旅游，放松心情，缓解压力。因为很多人他们吸烟的目的就是为了缓解压力，让自己的心情变得愉悦起来，精神不那么紧绷。

还可以用食物替代法。

吸烟的人，他们习惯嘴里经常含着一些东西，所以很多时候他们可以通过其他的食物替代烟。最常见的就是用糖果或者口香糖来替代吸‍烟，大家都知道糖果是有味道的，当嘴里吃一些甜甜的东西，可以让我们的心情变得很放松。

除此之外，要让那些喜欢吸烟的人记住自己吃东西的目的是为了减少吸烟的频率，自己告诉自己吃的并不是食物，而是香烟类的东西。当他们开始养成习惯之后，就会逐渐减少吸烟的频率，最后成功戒烟。

加强健康教育。

很多人他们都知道，香烟对身体不好，具体的危害却并不清楚。其实当他们发现周围很多年龄大的人吸烟，但身体依然很健康，就会让他们认为吸烟带来的危害并没有想象中的那么大。

因此进行健康教育是非常有必要的。首先是需要在网络上搜索关于吸烟的危害，让吸烟者了解吸烟过程中产生的不良影响，对身体的伤害。其次就是吸烟会给周围的人带来哪些影响，比如说吸烟会让周围的人呼吸道出现问题，影响孕妇身体健康。

通过这样的方式，让他们明白自己吸烟给别人带来很大的负担，让他们从愧疚感学习戒烟。

其次就是让这些喜欢吸烟的人了解到香烟的制作过程，让他们充分了解香烟中含有的物质，并且学习该物质会导致哪些反应。认识健康的重要性，没有什么比健康更重要。

最后一个是中药调节法。

所谓的中药调节法顾名思义，就是通过中药去帮助吸烟者减少吸烟成功的，戒掉吸烟。许多爱吸烟的人，他们认为吸烟的过程中非常享受有一种很刺激的感觉。

但是中药大家都清楚，他们的味道都是非常刺鼻的，如果把中药的成分加入在香烟中，相信很多吸烟者都会很抗拒。

采用这种消退的方法，让他们自己对吸烟产生抗拒感，逐渐减少吸烟的频率，才能够成功戒掉香烟。

总᠎结

香烟对身体不会造成危害，才是一个大的谎言，不要相信那些年过八九十但是是个老烟鬼的话。

他们虽然长期吸烟，还生活在世间，是因为他们的身体抵抗能力可能会比某些人强，毕竟每个人的体质不一样，而且他们的内部器官肯定会有损坏，通过外表是看不出来变化的。

尤其是香烟中含有的尼古丁成分，对人的神经还有呼吸道以及肺部都有很大的影响，经常吸烟的人，他们的口腔异味非常严重，而且他们多多少少都有一些咽炎。

所以说吸烟对身体的危害非常大，大家还是不要去尝试吸烟的新鲜感，戒掉吸烟的不良习惯。