文 | 阳中医健康科普

编辑 | 阳中医健康科普

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李女士最近正为反复的咳嗽困扰。她本以为只是一次普通的感冒，没想到咳嗽已持续了三个多星期。虽然不算剧烈，但每天清晨和夜晚，喉咙深处总传来阵阵不适感，咳嗽声此起彼伏。各种止咳药、含片，她都试了一遍，症状却没有实质性的缓解。她开始怀疑：为什么咳嗽久治不愈？难道是身体出了什么大问题？

咳嗽这种症状，几乎每个人都经历过。然而，当它变成长期反复的“老朋友”时，许多人便陷入了困惑。是药没吃对？还是身体出了更严重的问题？

其实，很多时候，久咳的背后可能并不是单纯的病变，而是身体自我调理过程中的某些小误区。今天，我们不妨从中医食疗的角度，推荐几种简单又有效的缓解方法，让身体从内而外恢复平衡。

1. 冰糖炖雪梨，润肺止咳的经典之选

李女士的母亲听闻她的情况后，赶紧推荐了冰糖炖雪梨。这个看似传统的食疗方子，确实是缓解咳嗽的经典之选。雪梨性凉，能够润肺、清热、生津，尤其适合干咳、痰少的患者。加入冰糖后，更有助于滋润喉咙，缓解由于肺热引起的咳嗽。

炖雪梨的方法也十分简单：将雪梨去皮、去核后，切成小块，放入炖盅中，再加入适量的冰糖，用文火慢炖1小时左右即可。食用时，温润的梨肉和甜而不腻的汤汁滑过喉咙，立刻能感觉到喉咙的舒适感。

根据现代医学研究，梨中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，具有良好的抗氧化作用，能够帮助修复因炎症受损的肺部组织。对于长期处于空气干燥环境中的人，雪梨炖冰糖的确是润肺止咳的“良方”。

2. 川贝枇杷膏，顺气化痰的中药良品

李女士的朋友则推荐她尝试川贝枇杷膏。这个在很多家庭药箱中常见的中成药，具有止咳化痰、润肺顺气的功效，尤其适用于因肺虚或痰湿引起的久咳不愈。

川贝是一种常用于清热润肺的中药材，能够化痰止咳，特别对痰粘稠、咳出困难的症状有显著效果。而枇杷叶则可以缓解咳嗽和气喘，尤其适合那些咳得气短、胸闷的人。两者相结合，能够有效缓解痰多、咳嗽频繁等症状。

不过，值得注意的是，川贝枇杷膏虽然效果显著，但并不适合所有人。比如脾胃虚寒、容易腹泻的人群，最好在医生的指导下使用。李女士在使用一段时间后，发现早晚的咳嗽明显减少，尤其是夜间再也没有因为咳嗽而频繁醒来。

3. 杏仁百合粥，温和滋补的肺部调理

在中医看来，肺为娇脏，容易受外界邪气侵袭，导致咳嗽反复。杏仁百合粥便是一个温和的调理方子，尤其适合那些体质虚弱、咳嗽时间较长的人。

杏仁有苦、甜两种，苦杏仁能止咳平喘，甜杏仁则能润肺生津。百合则有养阴润肺、清心安神的作用，非常适合因肺阴虚导致的久咳不止。将杏仁和百合与大米煮粥，不仅味道清香可口，长期食用还能起到调理身体、改善咳嗽的作用。

李女士在连续吃了几天杏仁百合粥后，感觉喉咙不再像之前那么干痒，咳嗽的频率也明显减少。她的体力逐渐恢复，精神状态也好了许多。中医讲究“药食同源”，杏仁百合粥的这种温补功效，正是从根本上改善肺部功能，帮助身体自我恢复。

咳嗽反复不愈，警惕潜在问题

虽然这些食疗方子对缓解咳嗽有一定帮助，但如果咳嗽持续时间过长，或伴有胸闷、气短、体重下降等其他症状，建议及时就医排查。长期咳嗽除了感冒、支气管炎等常见原因外，还可能与肺炎、肺癌、胃食管反流等严重疾病相关。

李女士在经过一段时间的食疗调理后，症状得到了显著缓解，但她也意识到，咳嗽反复背后可能隐藏着更为复杂的健康问题。于是她决定前往医院进行全面检查，确保没有更严重的疾病隐患。

咳嗽的成因复杂，单靠药物或食疗并不能完全奏效。李女士在最终的医生诊断下，得知咳嗽的原因是由于她长期在空调房工作，空气干燥导致肺部黏膜受到刺激。同时，她的饮食习惯偏重，常吃油炸食品，加重了体内的湿热。

生建议她调整生活方式，增加室内湿度，减少油腻食物的摄入，适当增加运动，帮助排除体内的湿气。同时，食疗调理也要坚持，但不能完全依赖。科学的饮食、规律的作息、适量的运动，才是远离咳嗽的根本之道。

结语

李女士通过食疗和生活习惯的双重调整，终于摆脱了困扰她许久的咳嗽。对于许多反复咳嗽的人来说，食疗是一个不错的辅助方法，但它并不能完全替代医学治疗。通过合理搭配食疗方子，配合良好的生活习惯，咳嗽不再是一个难以解决的健康问题。相信不少人也可以通过这些方法，找到适合自己的缓解途径。

参考文献：

《中医食疗学》——人民卫生出版社，2020年