告别抑郁焦虑，倪海厦推荐桂圆良方，脸色红润睡得香！

抑郁症和焦虑症是现代生活中常见的心理问题，中医认为这些问题往往与气血不足、心脾两虚有关，常常伴有失眠症状。事实上，一旦失眠问题得到有效解决，病情往往会得到显著缓解，可以说病已经好了一大半。

倪海厦是当代著名的中医专家，他在临床实践中发现，失眠是抑郁和焦虑症常见的症状之一，它不仅会影响患者的日常生活质量，还会加剧情绪问题。

因此，改善睡眠质量是治疗抑郁焦虑症的重要一环。桂圆作为一种传统的中药材，具有很好的补血安神作用，与其他食材搭配使用，可以达到更好的效果。

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桂圆干改善睡眠

失眠的原因大致可分为两类：虚性和实性。

虚性失眠多由阴血不足引起。对于心血不足的情况，桂圆是常用的中药之一。桂圆实际上是晒干的龙眼，既可以作为食物，也可以作为药材使用。在中医中，桂圆被归类为补血药。

桂圆味道甘甜，当你感到心慌气短、疲劳时，吃一点甜食会感到舒适，这说明桂圆具有补益的作用。桂圆的滋补效果非常好，尤其是对心血的补充。心血不足会对心神产生很大影响，因为“心主神明”，心神的物质基础是心气和心血。

如果心血不足，心神就会失去依托，变得不安，从而导致睡眠质量下降。而桂圆不仅能补心血，还能安神，帮助心神安定，从而改善睡眠质量。

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桂圆干补气血茶饮

1.材料

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桂圆干5颗（去核）、红枣2颗（去核）、枸杞子3克、玫瑰花3个、桑葚5个，胎菊若干（可选）

2.做法

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① 将所有材料用清水冲洗干净。
② 将桂圆干、红枣、枸杞子、桑葚放入锅中，加入适量清水（约1000毫升）
③ 用大火煮沸后，滤去渣滓，加入؜玫瑰花即可饮用，根据个人口味可适量加入胎菊

3.功效解析

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① 桂⁦圆干：具有补血安神、养心健脾的作用，能够改善失眠、心悸等症状。
② 红枣：补血安神，增强体质，改善面色苍白、乏力等症状。
③⁤ 枸杞：滋补肝肾，明目，增强免疫力。
④ 桑葚：富含铁元素，具有一定的安神作用，能够改善失眠、多梦等症状。
⑤ 玫瑰花：主要用于安神解郁，能帮助缓解心神不安和忧郁的情绪。
⑥ 胎菊：胎菊具有清热解毒的作用，能够清除体内的热毒，帮助改善睡眠质量。

4.适用人群

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① 气虚体质：经常感到乏力、容易疲劳、抵抗力差。
② 血虚体质：面色苍白、手‌脚冰凉、容易头晕。
③ 失眠多梦：睡眠质量差，经常做梦，醒来后仍然感到疲倦。
④ 焦虑抑郁：情绪低落、焦虑不安、容易烦躁。

通过长期饮用桂圆红枣枸杞茶，不仅可以改善睡眠质量，还能逐渐恢复面色红润，情绪也会变得更加稳定。情绪稳定了，睡眠质量自然明显改善，焦虑症状也会得到了有效缓解。

当然，除了饮食调理外，保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动等也是非常重要的。只有综合调理，才能达到最佳的养生效果。

来源：闲栖堂