小雪时节，过冬必备指南

文丨地蛋

编辑丨地蛋

明日小雪，按照气候特征来看，此时天地间的空气已经凉透了所有的生物。

北风呼啸，窗外白雪皑皑，气温也骤降至冰点以下，这无不告诉我们冬季已经来临。

虽然已经认识到冬天的来临，但还没做好冬季的准备。

小雪节气又要让我们注意些什么呢?

总听人说冬天来临，要做好御寒的准备，那么御寒的准备具体指哪些方面呢?

如果没有提前所做的御寒准备，那么会怎么样呢?

天冷的时候，身体上会觉得冷，通常会采取加衣服的方法进行保暖。

如果没有衣服可以穿，那么该怎么办呢?

此时最简单的方法就是买一身新的衣服穿着，那么如果身上穿的衣服已经很多了，但还是觉得冷，该怎么办呢?

可以通过喝热水、喝热饮等方式来提升内心的温度。

喝热水的过程中，内心会暖一点，但这种温度却在短时间内就会消失掉，也许还没有等到回到温暖的室内，他们就会变得又冷下来，所以我们还需要多带些热水，这样可以保持长久的温暖。

通常，我们会用什么来盛热水?

我们可以使用保温瓶、保温杯等工具来将热水进行装盛。

保温杯是小物品，但它却十分重要。

如果没有提前准备好，那么在外面临着寒风刺骨、冰天雪地的天气时，我们就无法保持内心的温暖，同时我们也无法将身体的温暖源源不断的输送出去。

所以我们必须提前进行准备，这样在此时才不会感到不适。

身处寒冷的地方，不仅心里觉得冷，身体也会觉得冷。

因为气温很低，会使我们的身体或者四周的地面结上厚厚的一层冰，一旦踩上去的话，由于滑溜溜的，就容易摔跤，所以外出时有必要带上拐棍，以防万一。

冬天不仅气温很低，天黑也非常早，从十一月份开始，白天就越来越短，晚上则越来越漫长。

如此即使待在家中，也容易感觉时间过得很快。

尤其是和家人一起待在室内，这时候家中的灯光闪烁，晚上就显得更加静谧。

人们通常会没有锻炼身体，便会吃些东西、玩玩手机再睡觉。

但实际上早点睡觉非常重要，因为晚上睡觉的时候，如果熬夜的话，有可能影响第二天的工作状态和精神状态。

熬夜，上面已经说过，这种行为很影响身体健康的。

有的人正是由于熬夜，所以得了一些病，影响了睡眠和身体健康，这都得不偿失。

如果偶尔的一次两次影响不大，但每天都这样的话，从刚开始的影响身体健康，到后来直接影响到身体机能和免疫能力，这都是不好的。

如果担心晚上睡得晚，那就在自家的房间里开些灯光，这样可以让家亮堂一些，但如果外面的光线亮堂，有可能会影响到人们睡眠。

为了防止此类情况的发生，人们通常会去拉上窗帘，这样里面就不会受到了外面的光亮影响，人们可以安安稳稳的睡觉，不用再被光晃眼而打扰。

毕竟晚上休息时间很重要，需要的是安静而舒适的环境，这样早晨起来的时候，精神才能很好。

其实小雪节气还有一个特点，就是室外比较潮湿，于是空气就有些湿润了，所以待在室内的话，会感觉空气有些潮湿，这种环境比较好，有利于人们消化吸收。

但是，如果只是待在室内，由于天气比较冷，它很容易将室内空气弄得很干燥，此时人们待在里面容易感到有些胸闷、手脚冰凉、呼吸着干燥等表现和不适感，让人感到十分烦闷。

此时应该怎么办呢?

可以将室内保持一个适度湿润的状态，但这并不是说要把整个房间泡成水，而是保持室内具有一定湿度足矣。

有些家庭为了保持这些湿度，会往屋子里放一些水，以达到目的，还有些人则简单用湿毛巾进行擦拭屋子的地面等以求达到目的，这些方法都是可以的。

犯了熬夜习惯的人，通常还容易有一些其他类似的不良习惯，比如喜欢吃油腻食物，还有吃宵夜等习惯。

熬夜已经影响了身体健康，吃油腻火食物就更不要提了，对于老年人和中年人来说，油腻食物很容易使血脂血压升高等，不利于身体健康，但他们不仅这样做，还喜欢吃一些火锅之类的食物，对人的健康影响更大。

体重也容易因此增加，而体重增加了，本身就不好，还更加容易影响到身体健康。

老年人喜欢吃油腻食物，还有晚上喜欢吃东西，也容易引起消化不良的问题。

老年人的肠胃本身就不是很好，如今晚上吃东西，又顿时增添了负担，就容易造成损害。

所以不要认为吃点夜宵是小问题，其实对身体的影响很大，要么导致自己吃得不舒服，要么让自己第二天没有精神力充沛，要么晚上完全无法休息，还造成了第二天问题，从更多方面造成影响。

人的脾胃机能是最好的时候，就是一天中清晨的时候，午后的时候，是一天中最好的时候，也是早上最能吸收营养、消化食物等，所以最好不要到饭点之后再吃东西。

还有很多人晚上的不适感，再加上他们不注意控制饮食，他们膨胀的肚子，也给脾胃造成巨大压力，因此容易引起消化不良，还容易引起其他症状。

那么冬季吃哪些食物比较好呢?

小雪过后的天气逐渐转冷，此时，有哪些食物比较适合吃呢?

羊肉:羊肉是一种比较适合冬季吃的食物，因为羊肉具有较强的滋补功效，而且它还有着较强的御寒能力。

冬季的天气十分寒冷，使自己的身体受到寒风侵袭，我们就需要更好地抵抗严寒，而羊肉是一种3高肉，含有丰富的高蛋白、高脂肪和高热量，在冬季时吃上一点羊肉，就能最快速地抵御严寒天气带来的寒冷感，而且还是一种比较营养丰富健康的肉类食物。

有条件天然环境较好或者研究环境好的人，可以尝试一下自己动手看看羊肉烧熟后是什么样子，不同方法处理羊肉，最后效果也不同，有些采用砂锅焖煮的方法会更好一些，因为砂锅炒出的羊肉特别好吃，在炖羊肉的时候，我们也可以加一些中草药，比如党参和枸杞，它们还有着不错的养生功效，并且党参炖出的汤比较香浓可口，让羊肉更加美味鲜嫩藏不住品质，同时我们炖出的羊肉还有着非常好的养生价值。

萝卜:萝卜也是不错的选择，它含有丰富多彩而充沛，多花色、多功能、多抗氧化以及多奇道菌种等内容素，它不仅能够帮助增强免疫能力，还有助于抵御严寒天气，为我们的身体提供更多保暖御寒能力。

所以在冬季的时候经常看到萝卜，并且萝卜还是一种比较稀有的蔬菜，在冬季时经常会被当作菜吃，而且市场价格也相对较低，是一种味道鲜美又具有多重保健功能的冬季理想食物选择。

糍粑:糍粑在冬季也是一种不错选择，同时它还有着喜庆、象征安全与团聚等象征意义，在寒冷的时候，有独特性质滋润且酸甜可口，看着这弹性十足又香气扑鼻的一碗糍粑，让我们即使在寒风萧瑟的大雪纷飞中，也能感受到家一般的温暖和甜蜜，因此糍粽糍粑兔兔一碗糍粑，无论是在饭局上还是补给战斗里都非常合适，并且搭配着红豆沙汤底，非常美味。

小雪节气，除了注意以上几点，还要知道冬季是一个非常寒冷的季节，人们不能懒散起来，也不能完全依靠食物才能保持良好的精神状态和健康安全，要注重更多细节。