文| 黄中医健康说᠎

编辑 | 黄中医健康说

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李阿姨今年五十多岁，身体一直不错，但最近总觉得吃东西没味道，胃口不好，脸色也有些发黄。她去了医院检查，医生告诉她没有大问题，就是脾胃有些虚弱，需要调养。李阿姨不禁疑惑，这脾胃虚弱还能调理？医生笑着告诉她，其实每天按揉两个穴位，长期坚持下去，不仅能打通脾胃经，还能调气血，改善整个身体的状态。

很多人或许都会像李阿姨一样感到好奇，穴位按摩真的有这样的效果吗？日常生活‍中，脾胃虚弱似乎是个常见问题，但大多数人对此不以为然，认为只要稍微调节饮食就可以了。殊不知，脾胃虚弱不仅影响消化功能，还会影响全身的气血循环，导致身体免疫力下降，甚至引发其他健康问题。那么，究竟是哪两个穴位能够帮助调理脾胃呢？这背后又有什么科学依据呢？

穴位之一：足三里——强健脾胃的关键

足三里穴位于膝盖下方，属于胃经中的重要穴位，被中医誉为“‌长寿穴”。这并不是空穴来风，古人在《黄帝内经》中就有记载，足三里可以“健脾和胃，调理气血”。现代医学研究也表明，按揉足三里能够刺激消化系统，增强胃的蠕动功能，帮助食物更好地消化吸收。

李阿姨在医生的指导下，开始每天按压足三里。她发现，起初按压时有点酸胀感，但按压一段时间后，这种酸胀感逐渐缓解，整个人的胃口也慢慢恢复了。坚持按揉数周后，李阿姨感到自己不仅吃饭香了，精神也随之好了起来。足三里的神奇作用在她身上得到了充分体现。

穴位之二：内关——调理气血的⁤法宝

第二个重要的穴位就是内关⁦。内关穴位于手腕内侧两寸处，是心包经的要穴。中医认为，内关不仅仅能调节脾胃，还能疏通心包经脉，调理气血。现代医学也发现，内关穴的刺激能够改善血液循环，调节自主神经系统的功能，尤其在缓解紧张、焦虑和改善消化功能方面效果显著。

李阿姨平时容易焦虑，特别是胃不舒服的时候，心情也‬常常受影响。医生建议她每天按揉内关穴，帮助调节情绪，疏通气血。李阿姨半信半疑地开始尝试，没想到几天后，她感到精神状态明显放松，胃部的不适感也减少了很多。她逐渐明白，内关不仅调理脾胃，还在调节她的情绪和气血循环。

穴位按摩的科学依据

或许有人会质疑，按摩穴位真的能治病吗？其实，关于穴位按摩的医学研究早已证实了其有效性。足三里和内关穴是人体经络中的重要节点。现代研究表明，按压足三里可以促进血液循环，增强免疫功能，还能调节胃肠道功能，帮助缓解胃肠道疾病。而内关穴则与自主神经系统密切相关，按揉可以有效缓解由神经紧张引起的胃部不适。

有研究指出，穴位按摩通过刺激皮肤下的末梢神经，传递信号到大脑，再通过神经系统的调控影响内脏功能。这种调控机制，使得穴位按摩不仅具有局部作用，还能对全身产生调节作用。通过长期坚持按摩，身体的整体状态会发生积极的变化。

穴位按摩的实操指南

李阿姨的故事告诉我们，穴位按摩并不复杂，关键在于长期坚持。对于足三里和内关穴的按摩，每天只需花费几分钟时间即可。足三里穴可以用拇指或食指按压，每次按压3-5分钟，直到感到酸胀为止。内关穴的按压则可以使用两个手指轻轻揉按，时间和力度都可以根据个人感受调整。

按摩时要注意，力道不能过重，以免造成局部损伤。同时，按摩的环境要舒适，放松心情，这样才能更好地促进经络的通畅和气血的调理。李阿姨就是在每天晚饭后，坐在沙发上边看电视边进行按摩，既不耗时，也不会感到枯燥。

穴位按摩的长期效果

李᠎阿姨在坚持按摩几个月后，身体状况有了明显改善。她不仅胃口变好了，身体也比以前有劲了。更重要的是，她发现自己的情绪变得更加稳定，平时的焦虑和烦躁感也少了。医生告诉她，这正是由于脾胃功能得到调理，气血变得通畅，身体的整体平衡状态得到了改善。

穴位按摩调理气血的效果并不是立竿见影的，但只要持之以恒，就能从根本上改善身体状况。李阿姨的经历让她意识到，中医讲究的“治未病”理念，正是通过这些简单的日常保健手段，帮助我们维护身体的健康。

最后的思考

脾胃是后天之本，气血是生命的根本。通过每天按揉足三里和内关穴，不仅能打通脾胃经，还能调节气血，达到保健养生的目的。这种简单易行的方法，不仅适用于脾胃虚弱的人群，也适合日常保健。李阿姨的故事告诉我们，健康并非遥不可及，它就藏在日常生活的每一个小细节中。

在这个快节奏的社会中，很多人忽视了身体的信号，等到问题严重时才去治疗。其实，每天花几分钟时间进行穴位按摩，可能会带来意想不到的健康收益。脾胃的健康不仅关系到我们的消化系统，还影响着全身的气血运行和整体状态。坚持按摩穴位，调理气血，或许正是我们所需要的健康秘诀。

参考᠎文献：

《黄帝
内经》