“一点禅灯半轮月，今宵寒较昨宵多。”时间过得真快，明天就是阳历11月7日了，这天也是今年立冬交节的时间。立冬，二十四节气中第十九个节气，其中“立”有着开始的意思，立冬代表的是冬季的开始，万物进入休养、收藏的状态。

《月令七十二候集解》云：“立冬，十月节。立，建始也”，又曰：“冬，终也，万物收藏也”，立冬交节的时间⁩为每年的农历十月，在古人看来，“冬”则代表四季的终结，进入立冬，不仅万物开始闭蓄，一年也进入了尾期。

在古代，立冬不仅是重要的节气，同样也是“四时八节”之一，对于古人来说这是一个重要的节日，在《吕氏春秋·孟冬纪》中记载：“立冬之日，天子亲率三公九卿大夫以迎冬于北郊。还，乃赏死事，恤孤寡”，说的就是立冬之日，天子会亲自率领朝臣前往北郊迎接冬天的到来。回来后，还会表彰为国捐躯的烈士，并抚恤孤寡之人，这也是古代的“迎冬之礼”。

立冬是古时重要的节日，民间习俗自然也会很多，如吃饺子、补冬、祭祖等习俗，都为立冬增添了一份独特的文化色彩。

为什么说今年立冬是“凶日”？

这主要源于旧俗择⁡吉的说法，据传，东晋书法家王羲之在兰亭拜访友人时，择定了癸丑日这个吉日，邀请了多位文人雅士举行书法盛会。在这个吉利的日子里，王羲之创作了脍炙人口的《兰亭集序》。

由此可以看出，古人对于择吉文化的重视，不仅如此，像在出行、结婚、过寿、迁宅等事项中，人们都会选择一个好日子进行，总之就是图个平安吉利。古代常用的择吉方法就是“建除十二神”。

“建除十二神”也称“建除十二日”，这是由十二个不同含义的日子组合而成，分别为：建、除、满、平、定、执、破、危、成、收、开、闭。今年立冬的时间在农历十月初七，对应的是甲辰年、甲戌月、甲戌日，这天在建除十二日中为“建日”。

“建日”是好日子吗？

老话说：“建满平收黑”，建日在古人眼中为“黑道凶日”，这是因为“建”代表着开始、建立，自古就有着“万事开头难”的说法，因此建日象征着新事物的开始，因此按照民间信仰，这天不适合开业、结婚、动土等事项，这个说法其实并无任何科学依据，总之，是人们对美好生活的一种向往。

明日就是立冬节气开始的时间，而立冬最不能做的“5件事”你知道吗？建议早了解，别忘了告诉家人！

一、洗澡不宜太过频繁

秋季因天气干燥，很多人有回家就洗个澡的习惯，以缓解“秋燥”带来的不适，但进入立冬，这个生活习惯就要改一改了，尽量避免频繁洗澡。

在《摄生消息论》中有阐述：“冬月阳气在内，阴气在外，老人多有上热下寒之患，不宜沐浴”，这些讲究虽源自简陋的古代生活条件，但在现代依然有其科学道理。立冬后，人体为适应寒冷环境，皮肤表面的油脂和汗液分泌减少，形成了一道天然的保湿屏障。若此时频繁洗澡，尤其是使用过热的水和碱性强的沐浴产品，无疑会破坏这层屏障，导致皮肤水分流失加速，变得干燥、瘙痒。

冬天的洗澡次数应该控制在每周一到两次即可，而水温应控制在37℃~39℃之间，洗澡时间最好不超过20分钟。洗澡前后可适当饮水，洗澡后要立即擦干身体、吹干头发、穿好衣服，以免受寒受冻。

二、不宜晚上运动

俗话说“饭后动一动，活到九十九”，很多中老年朋友随着年龄的增长，开始注重养生方面，特别在晚饭后，都会适当的运动一下，以便更好的消化晚饭，但进入立冬后，昼短夜长，此时不适合过晚的运动。

在《礼记·月令》中亦有记载：“冬月，天地气和，宜闭藏，勿扰乎阳”，这里的“闭藏”不仅指万物的休眠，也暗含了人体阳气的收藏。立冬后的夜晚，阳气归藏，阴气盛行，是人体休息、恢复精力的最佳时间。若此时进行剧烈运动，无疑会扰动体内阳气，破坏阴阳平衡，导致身体疲惫、免疫力下降。

其次，立冬后，夜晚气温骤降，寒风刺骨，人们在运动后毛孔打开，很容易受寒导致关节疼痛、风寒感冒等。此外，晚上运动还会使神经系统过于兴奋，难以入睡，影响睡眠质量，长期以往，必然损耗精气。

三、不宜喝冰水

进入立冬后，降雨减少，天气开始干燥，常常会出现“寒燥”的情况，人们则会通过喝水的方法来缓解口干舌燥等不适感，但要避免喝冰水，这会降低胃内温度，影响消化酶的活性，导致消化不良、食欲不振等问题。

立冬之后，人体需温暖以固本，因此，我们应顺应自然，多喝温开水或温热茶饮，既能解渴，又能暖身，促进体内血液循环，增强机体抵‌抗力。

四、早晚不开窗

每日开窗通风，可以使屋子里的空气更为清新，减少细菌、霉菌的堆积，但进入立冬后，开窗通风的时间就有讲究了，要避免早晚开窗。

立冬后气温下降，特别是清晨和晚上是一天中最冷的时候，如果此时开窗通风，无异于开门揖盗，让外界的寒风直接吹入，室内温度不仅会降低，人们也容易受寒生病。尤其是对于老人、儿童及体质虚弱者而言，早上夜晚正是人体阳气最弱的时候，此时若受寒气侵袭，易损伤阳气，导致身体抵抗力下降。

进入立冬后，屋子通风的时间应该选在阳光充足、气温相对较高的时段，如上午10点至下午4点之间，就是开窗通风的最佳时机。此时，阳光不仅能照亮房间，还能带来温暖，中和室内的寒气，同时促进空气流通，排出室内的‏污浊之气。

五、不坐石头‫

立冬在古代有着“迎冬”的习俗，简单来说就是四处走一走，感受一下初冬的气息，此时公园散步、登山等活动是最为常见的方式，如果在散步中选择走累了，人们可能会选择一些地方坐着休息会儿，但此时尽量选择木制公共座椅，避免坐石头上休息。

老话说“夏不坐木，冬不坐石”，夏季坐木，人体易吸湿受热;而石头，性属寒凉，尤其在冬季，其寒气更重。若此时坐石，寒气会透过肌肤，直侵体内，损伤阳气，导致身体虚寒，免疫力下降。

总结，明天就是立冬，请大家牢‏记立冬最不能做的“5件事”，别忘了告诉家人，一同祈求平安健康，顺利入冬。