在阅读此文前，诚邀您点击一下“关注”，既方便您进行讨论与分享，又给您分享更多的专业健康知识，为您的健康保驾护航，感谢您的支持。

听起来可能怪怪的，对吧？我们通常觉得寿命的长短跟遗传、生活方式或是运动量相关，但很少有人会想到上厕所的习惯也可能影响寿命。

然而，你可能不会想到，这些看似平常的小事，其实与我们的健康息息相关，甚至能间接反映出我们的生活质量和预期寿命。

首先，让我们来聊聊上厕所的习惯为何会与寿命长短有关。想想看，一个肠道健康、消化吸收良好的人，通常会有规律而顺畅的排便习惯。

而且，肠道的健康与我们能活多久有着紧密的联系。研究显؜示，肠道中的微生物多样性丰富，可以帮助我们更好地吸收营养，排出毒素，甚至可以影响我们的免疫系统和情绪健康。

友情提示：因为本文字符偏长，文中可能会有“广告解锁模式”，不过好在平台新出政策中，广告解锁⁩是免费的，大家只需看完即可继续阅读，在此感谢各位看官老爷，以及平台。

所以，上厕所的习惯，其实可以看作是一个镜子，反映出我们内在健康的状态。

再来看看便秘这个问题。便秘不仅让人感觉不适，还可能引起更多健康问题，如痔疮、肠道扩张甚至肠梗阻。

例如，便秘可能与肠道运动功能下降相关，这在老年人中尤为常见，而肠道运动功能的持续下降可能是消化系统疾病的一个信号。

那么，频繁的夜间起夜呢？特别是对于中老年人，夜间频繁起床上厕所不仅影响睡眠质量，也可能是身体某些功能开始退化的标志。

睡眠质量与寿命紧密相关，持续的睡眠障碍已被证实会增加多种慢性病的风险，包括心血管疾病、‌糖尿病甚至早逝。

通过以上几点，我们可以看到，上厕所的习惯确实可以反映出一个人的健康状态。

健康的排便习惯、无需努力的排空、没有不适的夜间起床，这‌些看似不起眼的小细节，其实都在悄悄告诉我们，我们的身体正在如何运作。

因此，我们完全可以通过观察和改善自己的上厕所习惯，来间接改善整体健康状况，甚至延长寿命。

那么，具体来说，有哪些上厕所的特征，‪可能与寿命长短有关呢？

首先，让我们来谈谈排便的时间。你可能没太注意过，但排便的时间其实能透露出许多关于你内脏健康的信息。研究表明，规律且在固定时间排便的人往往拥有更健康的肠道功‪能。

相反，不规则的排便时间往往暗示着肠道功能可能存在某些不平衡，可能是饮食不当、压力过大或睡眠不足等问题的反映。

其次，排便时的用力程度也是一个重要的观察点。

在一个健康的排便习惯中，理想的状态是不需用力，便意自然而然地到来，这表示肠道内的食物残渣能够顺畅地通过，没有遭受不必要的阻碍。

如果需要频繁用力，可能是消化系统中存在障碍，如便秘。

长期的便秘不仅导致痔疮、肠道扩张，甚至更严重的肠道疾病风险增加，而这些疾病都可能缩短人的寿命。

第三个可能你未曾注意到的特征是排便后的感觉。这种感觉不仅是肠道已经彻底清空的信号，也是消化系统健康的体现。

而一个有效且健康的消化系统，能够最大化地利用摄入的食物，提供身体所需的营养，帮助维持免疫系统的强健，减少疾病的发生，这自然与长寿息息相关。

总的来说，这三个看似简单的上厕所习惯特征——排便时间的规律性、排便时的用力程度以及排便后的感觉——都能够为我们提供关于个人健康状况的重要线索。

我们通常关注的可能是饮食、运动等大的方面，但别忘了，那些小小的上厕所习惯，同样扮演着不可忽视的角色。

在现代生活的快节奏中，许多人习惯了边上厕所边看手机，这似乎已成为一种普遍的现象。

首先，我们要认识到，上厕所的时候，本应是一个让身体放松，顺利完成生理需求的时刻。

然而，当你拿起手机，你的大脑就被各种信息所吸引，从社交媒体的更新到新闻头条，无不在抢夺你的注意力。

研究表明，厕所上停留时间过长，尤其是在坐便器上，会增加患痔疮的风险。

其次，使用手机可能会使你不自觉地采取不健康的坐姿，如弯腰驼背，这不仅影响肠道的自然曲线，还可能导致肠道压迫，从而影响肠道健康。

肠道是我们身体的重要器官，其健康直接关系到我们的整体健康状态。长期的不良坐姿，可能引起消化不良，加剧便秘或是肠道其他疾病的风险。

再来谈谈蓝光的问题。手机和其他电子设备发出的蓝光，在夜间尤其有害。晚上在厕所使用手机，尤其在准备睡觉前，可能会严重干扰你的睡眠模式。

除此之外，我们还要考虑手机上的卫生问题。

厕所通常并不是一个清洁的环境，而手机表面的细菌可以非常容易地从手转移到面部，尤其是在我们不经意触摸手机后又触摸脸部的情况下。

最后，从心理健康的角度来看，持续不断的信息轰炸和社交媒体的使用，已经被证‪明与焦虑和抑郁症状有关。

厕所本应是一个可以暂时逃离日常忙碌，进行身心放松的私人空间。

然而，如果在这个时间段内，你依然被不断的信息更新所困扰，这无疑会增加心理压力，削弱我们的心理抗压能力。

从痔疮的风险到睡眠质量的下降，再到心理健康的潜在威胁，这些都是我们在享受数字设备带来的便利时，往往忽略的健康成本。

因此，为了我们的长期健康和寿命，调整这一习惯显得尤为重要。

让我们尝试在上厕所时放下手机，给自己一个真正的“断线”时间，这不仅能帮助我们保持肠道健康，还能改善我们的睡眠和心理状态，为健康长寿打下坚实的基础。

关于健康生活习惯您有᠎什么看法？欢迎评论区一起讨论！

参考资料

[1]黄海群.炎症性肠病患者饮食相关生活质量的研究现状,现代医药卫生,2024-06-15