警惕！日常习惯动作可能让腰部提前报废！

腰间盘突出是腰椎间盘突出症的简称，指腰部的椎间盘在外力和劳损的作用下致纤维环破裂、髓核突出，压迫到了神经，从而出现腰痛、坐骨神经痛、肌肉麻木无力等症状。

很多人觉得腰间盘突出是“老年病”，但其实，受长期低头、长期久坐、不爱运动等不良生活习惯⁠的影响，现在，越来越多的年轻‬人也开始被腰间盘突出困扰[苦涩]

1⃣️出现这些情况，你的
腰就⁣危险了❗️

- 腰疼，痛点按压时会出现下肢放射性疼痛；

- 腰疼，同时伴有活动受限，比如腰部做不到前屈后伸，在床上做直腿抬高动作时，腿还没抬到 60 度即出现‏剧烈疼痛；

- 腰疼，同时出现脊柱侧弯的情况；

- 出现间歇性跛行，等等。

2⃣️预防腰间盘突出，以下几个要点很重要❗️

- 避⁣免久坐久站葛优瘫

- 不跷二郎腿、少穿高跟鞋

- ⁡选择正确的睡姿和床品

- 避免长‎期弯腰负重工作

- 弯腰时注意发力姿势

- 加强腰背部的肌肉训练

 祝每个人都能工作突出，腰不“突出”[玫瑰]～