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范大爷是个习惯早起的人，每天鸡还没叫，他就已经在院子里踱步了。最近，他听邻居聊天时无意间提到冠心病可能与早起有关，这让他心里有些不是滋味。因此，他决定去医院咨询一下，看看是否需要改变自己多年的习惯。

一进医院，范大爷就直奔主题：“医生，我听说早起可能跟冠心病有关系，这事儿真的？”他的语气中既有疑惑也带着一点儿不情愿。

医生看着范大爷，笑着说：“范大爷，其实早起本身对健康是有好处的，但如果心脏不好，⁣确实有几件事情早上最好不要做。”医生的话让范大爷更加好奇了。

“首先，对心脏不好的人来说，早上起床后不宜立即进行剧烈运动。”医生拿出一份图表，指着上面的数据说，“早上心脏病发作的风险比其他时间高，因为血压在早上会自然升高，心脏负担加重。”

范大爷听得连连点头，觉得有些后怕，他每天早上的第一件事就是做些小运动。

医生继续说：“其次，避免一起床就大量饮水或喝冷饮。经过一夜代谢，人体血液趋于粘稠，此时若骤然大量饮水，尤其是冷水，便会给心脏带来较大压力。”

范大爷这才恍然大悟，原来他喜欢的清晨喝凉水也是个隐患。

最终，清晨醒来之后，切勿即刻投身于精神高度紧张的活动之中。”医生轻轻地说，“很多人习惯了醒来就看新闻或者处理工作邮件，但这实际上会使血压急剧升高，对心脏病患者来说并不是个好习惯。”

范大爷这下彻底明白了，原来他多年的早起习惯中隐藏着这么多的健康陷阱。他满含感激地望向医生，心中悄然下定了决心，‏要对自己的早晨行程加以调整。

医生见范大爷听得认真，便又补充了一些正面的建议：“范大爷，早起后可以先静坐片刻，做一些简单的伸展运动，帮助身体逐渐唤醒，然后再进行一些轻度的活动，比如散步。早餐一定要吃得健康，多一些高纤维的食物，少油腻。”

范大爷听了这些建议，脸上露出了笑容。他知道这些调整不会很难，但
能显著提高自己的生活质量。

离开医院的路上，范大爷心情异常轻松。他决定明天开始，要改变自己的早晨习惯，慢慢地调整，确保每一个清晨都能对自己的心脏友好。

几周后，范大爷再次来到医院复诊，脸上的笑容比以前更加灿烂。他兴奋地向医生报告了自己的变化：“医生，按照您上次的建议，我调整了早晨的习惯，现在感觉整个人都精神多了！”

医生看着范大爷的改变，非常满意。他决定趁此机会深入讨论关于早起和冠心病之间更细微的关联，并引入一些新的研究成果来进一步指导范大爷。

“范大爷，很高兴看到您的改变。您知道吗？最近有些新的研究显示，除了我们上次讨论的那些事项外，早起的时间也对心脏有一定的影响。

过早起床的人，尤其是在天亮之前起床的人，他们的心脏压力会更大。这与人体的生物钟有关，我们的心脏在凌晨到清晨期间自然处于休息状态，过早活动会打断这一自然过程。

医生细致入微地阐释了生物钟与心脏健康存在的关联，揭示了两者之间千丝万缕的联系，让人对这一奥秘有了更清晰的认知。

范大爷听后有些吃惊：“原来起床时间也这么重要啊？”

“是的，因此我建议您可以将起床时间适当调整到太阳升起后，这样可以更符合人体的自然节奏。” 医生建议道。

接着，医生又谈到了早起后的饮食习惯：“除了避免剧烈运动和冷饮，早餐的选择也非常关键。心脏不好的人应该避免过于油腻或过咸的食物，早餐应该以高纤维、低脂肪为主，比如全麦面包、燕麦粥或新鲜的水果。”

范大爷认真地记下了所有的建议，他感到这些新知识对他来说非常有用。

医生看到范大爷如此认真，又补充了一些易于实施的健康小技巧：“还有一个小建议，就是起床后可以做一些轻柔的伸展运动，比如太极或简单的瑜伽，这些都有助于激活身体机能，同时对心脏也是安全的。”

范大爷兴奋地回应：“医生，这些建议太有用了。我回去后一定会一一试试，希望下次来的时候能给您带来更多好消息！”

医生欣然一笑，说道：“范大爷，我满心期待能听闻您的佳音。切记，健康的生活方式需长期坚守。不过，您已然行进在正确之途。愿您不懈前行，收获更多美好。”

范大爷离开医院时，步伐轻盈，他已经开始规划第二天的早晨将如何按照新的方式开始。对他来说，这不仅是关于战胜冠心病的战斗，更是享受健康生活的全新开始。

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参考资料

[1]周杰，参松养心胶囊联合心可舒治疗老年冠心病心律失常的疗效观察，宝鸡市陈仓医院心血管内科，2024-06