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大伙听说了没，有人讲啊，看一个人的肚子就能知道他能活多久呢，像咱们上了年纪的人，要是肚子有某些特征，那就能活得更长久哟！”

曲大爷坐在茶馆角落里，端着茶杯，耳朵一下子就竖了起来，看肚子就能知道能活多久，这可真是个稀奇事儿。

可是茶馆里人多嘴杂，旁边有人在大声聊昨晚的电视剧，服务员还在吆喝着上茶，曲大爷怎么也没听清楚这肚子到底得啥特征才能长寿。

第二天，曲大爷穿上了他那件深蓝色的中山装，拎着个布袋子，去了医院，他挂了个老年科的号，没等多久就轮到他了。

陈医生看到‏曲大爷，笑着招呼道：“哟，曲大爷，今天怎么来了，哪里不舒服吗？”

曲大爷摆了摆手，坐下来说道：“小陈啊，昨天我去茶馆喝茶，听人说啥能活多久看肚子就知道了，说上了年纪的人，肚子有些特征就能更长寿。”

“我这心里不踏实啊，想着来问问你，这到底是不是真的啊？”

陈医生听了，笑了笑，说：“曲大爷，这个问题有意思啊，很多人都对这种说法好奇。”

“那我今天就给您详细说说吧，其实啊，肚子的特征确实能反映一些健康信息，但也没那么神奇到一看就知道能活多久。”

陈医生稍微正了正神色，开始解释：“首先啊，咱؜们说的‘肚子’，其实是指腹部的脂肪和肌肉状态。”

“上了年纪的人，腹部的健康状况确实能反映出很多身体的信息，比如说，肚子上脂肪过多，尤其是内脏脂肪堆积得多，就会增加心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险。”

“老人肚子平平，没多少赘肉，这就表明身体代谢很不错，身体的代谢就像一条顺畅的管道，管道通了，身体里的“垃圾”能及时排出去，身体自然就处在一个比较好的状态。”

“根据一项针⁠对⁡老年人的研究，腹部肥胖，尤其是内脏脂肪过多的老人，患上心脏病和中风的风险要比那些腹部脂肪少的老人高出30%以上。”

“内脏脂肪堆积会压迫内脏器官，影响它们的正常功能，同时还会释放一些炎性因子，增加全身的炎症反应，这对身体是非常不利的，所以平时多注意，别让肚子发福啦。”

曲大爷听得连连点头，忍不住摸了摸自己的肚子，问道：“哎呀，那小陈，我这肚子看起来有点儿大，是不是就不太好了啊？”

陈医生笑了笑，说：“曲大爷，您别太担心啊。老年人嘛，多少都有点小肚子，这是很正常的，关键是要看这肚子里的脂肪是怎么分布的。”

“如果是那种软软的、松弛的脂肪，主要是皮下脂肪，那还好一些，虽然对健康有一定影响，但没那么严重。”

“要是摸肚子的时候，感觉硬邦邦的，鼓起来还紧紧的，那很可能是内脏脂肪积累多了，这时候可就要多留意自己的身体状况了。”

“你知道吗，想知道肚子上脂肪多不多，可以通过量腰围来判断哦，一般来讲，男性要是腰围超过了 90 厘米，女性超过 85 厘米，那可能内脏脂肪就有点多啦。”

“尤其是老年人，代谢功能本来就下降，如果不控制好体重，内脏脂肪容易堆积，这样对身体的负担就会更大。”

曲大爷点了点头，又问道：“那小陈，这肚子要怎么才能减下去呢，总不能让我不吃饭吧？”

陈医生笑着摇了摇头，说：“当然不是让您不吃饭啦，减肚子啊，主要还是要靠合理的饮食和适量的运动。”

“就拿蔬菜、水果​还有全谷物来说吧，这些食物可棒了，吃了它们很容易有饱腹感，而且还能帮着降低血脂呢。”

“还有啊，运动这方面可不能少，好多⁠人觉得老年人不能运动，这想法可不对，像您这么大岁数的，做些有氧运动就挺合适。”

“比如每天快走半小时，或者做做太极拳，都是非常好的选择，有氧运动能够帮助燃烧脂肪，尤其是内脏脂肪，对改善肚子的状态非常有效。”

曲大爷听得频频点头：“哎呀，小陈啊，我平时就是有点懒，能坐着就不站着，看来以后得多活动活动了。”

陈医生笑了笑，说：“是啊，曲大爷，咱们老年人嘛，最怕的就是久坐不动，长时间坐着，血液循环不好，脂肪就容易在腹部堆积。”

“而且，久坐还会影响肠道的蠕动，容易导致便秘，所以啊，平时能站着就别‪老坐着，能走走就别老赖着不动，这样对身体的好处是很多的。”

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参考资料：

[1]孙亮.中国人类健康长寿相关因素的研究进展,中⁩国基础科学,2021-10-15.